2020-01-27
Splňte si své předsevzetí s Edenred
Zhubnout, zdravě jíst, méně se stresovat, vydělat víc peněz, víc sportovat – podle průzkumu Rondo Data jsou nejpopulárnější předsevzetí pro rok 2020 jasná. Přitom až 42 % respondentů má problém předsevzetí dodržet. Dokonce 15 % je nedodrží nikdy. Máte stejná předsevzetí a také se bojíte selhání? Přečtěte si naše tipy, jak se takovému selhání vyhnout.
Hubnutí, které vám vydrží
Trvalé hubnutí, které vám navíc neuškodí, začíná a končí u zdravého a hlavně dostatečného stravování. Pro začátek si zjistěte, jaký je váš bazální metabolismus (BM). S tím vám pomůže jednoduchý výpočet. Nejpřesnější výsledek získáte měřením u nutričního specialisty. Pak se stačí držet jednoduchých pravidel:
- Váš denní příjem kalorií by nikdy neměl být menší než váš BM. Tělo jinak vyhodnotí nedostatečný příjem jako krizovou situaci a nebude se chtít vzdát dosavadních „zásob“.
- Každý den byste měli vydat minimálně stejné množství energie, jako kolik přijmete.
- Zapisujte si všechno, co sníte, včetně váhy porcí/ingrediencí. Získáte přesnou představu o tom, kolik toho reálně sníte.
Tip! K přesnému zapisování jídla můžete využít třeba skvělou českou aplikaci Kalorické tabulky.
Najděte si čas na zdravé stravování
Proč myslíte, že je tak těžké jíst zdravě?
- Našim zmlsaným jazýčkům chvíli trvá, než si odvyknou od sladidel a umělých koření. Je tak těžké odolat volání „mlsné“.
- Jíst zdravěji znamená i vařit častěji. A to zabere čas navíc.
S krocením chutí si budete muset poradit sami, ale s vařením vám rádi pomůžeme. V naší databázi Edenred snadno najdete restaurace, která nabízejí zdravá a vyvážená jídla. Poznáte je tak, že jsou označené ikonou Food. Přečtěte si víc o programu FOOD!
Tip! S vařením vám pomůže také nejedna zdravá kuchařka. Pořídit ji můžete třeba v knihkupectví Dobrovský. I tady pohodlně zaplatíte s Edenred kartou.
Nenechte se stresovat, relaxujte!
Mezi populární předsevzetí patří omezení stresu, a to pracovního i životního. Takové předsevzetí si můžete snadno splnit. Stačí nechat stres před dveřmi toho správného wellness. Mrkněte na náš vyhledávač. Dopřejte si regenerační pobyt v sauně, uvolňující masáž nebo aktivní odpočinek v libovolném fitness.
Tip! Stresu se můžete zbavit i prací na tzv. Mindfulness.
Chcete víc sportovat? Vyzkoušejte Benefits card
Začít se sportem od nuly není sranda, stejně jako udržet pravidelné tempo a tréninky. V neposlední řadě lidé sport škrtají kvůli finanční nedostupnosti nebo náhlým finančním výdajům. S kartou Benefits card nebude žádná lekce problém.
Tip! Sportujte i v zimě. Mrkněte na tipy Edenred.