I když to v první řadě děláte pro sebe, sebeláska vám zároveň pomůže ke zdravějším vztahům – s partnerem, rodinou i přáteli. Jak to?
Jako malé děti se sebeláskou problém nemíváme. Až s životními zkušenostmi začíná náš vztah k sobě trpět. Možná vám někdo kdysi řekl, že jste úplně leví na sporty. Možná si někdo dělal legraci z vašeho účesu. Nebo jste vyrůstali v rodině, kde se rozdávala jen kritika.
Víte, ony ty negativní komentáře ale často vypovídají mnohem více o člověku, který je řekl, než o vás samotných. Jenže my je přijmeme jako pravdu.
Zkuste se zamyslet nad tím, odkud se vzala ta negativní přesvědčení, která o sobě máte. Nejspíš zjistíte, že nejsou vaše, ale někdo vám je kdysi řekl. A ten někdo vůbec nemusel mít pravdu. Buď vás chtěl shodit, aby se sám cítil lépe. Nebo si myslel, že vás kritikou namotivuje k lepšímu výkonu. Možná to byli rodiče? Tato přesvědčení nejsou vaše a můžete je nechat odejít. Tím uděláte první a moc důležitý krok k sebepřijetí.
Budování sebelásky je cesta, která stojí čas a trpělivost. Vede skrze sebepřijetí a jde ruku v ruce s budováním sebevědomí. Připraveni se na tu cestu vydat? Nejdříve se pojďme podívat na vzorce chování, kterých je potřeba se začít zbavovat.
Jestli se v těchto situacích poznáváte, je čas začít je vědomě měnit. Jak na to?
Kdyby se kamarádce nepovedla důležitá zkouška, co byste jí řekli? Nejspíš byste ji utěšili a namotivovali, že napodruhé už to určitě zvládne. Vy si zasloužíte úplně stejnou laskavost a podporu – zkuste sami k sobě mluvit jako k nejlepšímu příteli. Můžete začít pomalu. Třeba tím, že si ráno u zrcadla řeknete, že vám to sluší.
Jestli vám slova sama nepřichází, zkuste si opakovat třeba některou z těchto vět:
Při té honbě za dokonalostí totiž často vůbec nevidíme, jak velký pokrok už jsme udělali. Zkuste si váš velký cíl rozdělit na menší části. Za každou dosaženou úroveň se něčím odměňte. Zastavte se na chvilku, abyste si ten posun vpřed užili.
Skvěle vaříte? Hrajete na klavír? Běháte po horách? To přece jen tak někdo neumí a nezvládne. Každý máme jiné talenty a schopnosti, proto nemá smysl se srovnávat. Vždy tady bude něco, co vám jde i nejde. Zaměřte se na svoje silné stránky a ty rozvíjejte dál.
To, co se vám v minulosti nepovedlo, neurčuje, kým jste teď. Jestli jste se z minulých chyb poučili, opravdu není důvod, proč se z nich pořád vinit a ohlížet se zpátky. Teď už jste přece mnohem dál.
Možná bychom měli říct spíše neobklopujte se lidmi, kteří vás nepodporují. Některá přátelství můžou být toxická. Podkopávání vaší sebedůvěry partnerem zase může být způsobem nebezpečné manipulace. Popřemýšlejte nad tím, jestli ve svém okolí nemáte někoho, kdo vás sráží.
Změnit vztah k sobě a všechna ta přesvědčení, ve kterých jste dlouhé roky žili, může být opravdu výzva. Jestli jste se rozhodli na sebelásce zapracovat, velkou pomocí může být psychoterapie.
Odborný psychoterapeut vám pomůže rozpoznat a postupně měnit vaše sebekritické myšlenkové vzorce, naučit se laskavosti k sobě samému a uvědomit si svou hodnotu. V bezpečném a důvěrném prostředí. U nás v Hedepy plně online. Přečtěte si, jak psychoterapie online probíhá. Už brzy se vše může začít měnit k lepšímu.
Na závěr bychom vám chtěli říct poslední a asi nejdůležitější věc. Je naprosto přirozené v náročné situaci prožívat vlnu emocí, kterou jsme do té doby nepoznali. Každá, skutečně každá krize má svůj začátek, ale má také svůj konec. I ta vaše. A proto, pokud o tom alespoň trochu uvažujete, pozvěte si na pomoc psychologa, psychiatra, psychoterapeuta nebo kouče. Nezůstávejte na to sami. Pomoc u nás najdete u více než 100 terapeutů, z nichž si můžete vybrat někoho, kdo vám sedne, a domluvit si sezení třeba hned na další den. S terapeutem se pak spojíte online z pohodlí domova.
Celý článek společně s dalšími najdete na webových stránkách našeho partnera Hedepy.